1) jak zastosować te zasady i odżywiać się wegetariansko ?; 2) ile razy w tygodniu i jak długo powinienem się ruszać? jaka powinna być aktywność (siłownia, basen)? pytam, bo jak idę na siłownie i widzę tych wysportowanych facetów, którzy patrzą na mnie z politowaniem to czuje się jak kretyn; 3) czy moge jeść wieczorem, bo wstaję o 5 rano i wracam [...]
[...] róznych grup ludzi . To co innego niż w przypadku działów "bezpieczeństwo w sieci" oraz "komputery" których tematyka praktycznie sie pokrywa ... To tak jakbyś chciał zrobić dział "szachy i rugby" - tematyka niby ta sama (sport) ale czy szachiści chcieliby czytać o tym jak najlepiej wejść w nogi atakującemu [...]
Witam Kule mozesz sobie zrobic sam - pod koniec tego posta masz kilka rad jak to zrobic http://www.sfd.pl/JAK_ZROBIC_SPRZET_STRONGMAN_-_PORADNIK-t249788.html Pozdr
Kurczaka pokrój w kostkę, dodaj oliwy przyprawy jakie tam lubisz, sól, pieprz, curry, oregano, bazylia, papryka czerwona czy tam jakieś inne, wymieszaj, niech się przegryzie i na teflon co jakiś czas mieszając i gotowe, jak zrobisz więcej na 2-3 dni w lodówce wytrzyma. Albo zmielić w maszynce i sobie burgerki na teflonie z odrobiną tłuszczu [...]
1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]
[...] jest ta jedynka a na alle#&$* jest jeden xplode 2.0 caffeine free, dlatego też nie wiem, chłopaki pisali w temacie z xplode tym pierwszym, że niby nowsza wersja jest lepsza, jak nie to wezme może tą z kofeiną. A jak myślisz czy na takim połączeniu cytocell + dobra przed treningówka można zrobić troche mięcha? a z tym bcaa i białkiem ? bez [...]
"Carbo minimum 50gr po treningu a L karnityne idz wymien jak mozesz na Thermo speed Extreme 100 razy lepiej bo l karnityna musi by brana w dawkach 2/3 gr dziennie i to przez dlugi okres czasu wtedy jakis efekt bedzie.nie bede klamal jesli dieta bedzie konkretna i trening tez to pozbedziesz sie brzucha ale wystarczy maly blad i efekt bedzie [...]
[...] Przy obciążeniach sporych - wciąż produkujemy mnóstwo prostaglandyn i mediatorów stanów zapalnych, a przy ich zmniejszeniu - mniej A stan zapalany jest pierwszym stadium jakiegokolwiek bólu stawu. Wogóle stawy to ciekawa bajka, alenie polecam nikomu prawdziwej kontuzji stawowej Bo to już nie jest bajka. Bóle stawów to nic w porównaniu z [...]
Che che..znam tego kolesia..che che.. Pisałem pałce dobry trening ale on jest uparty jak wół i robi wszystko po swojemu-zwłaszcza z dietą... A więc: Szujo-popraw przedramie bo go nie posiadasz-napisze ci jak to zrobić Plecy-są obłe,naucz sie napinac najszersze(albo je trenuj ) bo słabo widac...Prostowniki-robisz martwy obciąg?Czy sie nie chce? [...]
Evans, podobnie jak GSP walczy bardzo spokojnie, walki ma rozplanowane i nie popełnia żadnych błędów podczas walki, JJ jest zupełnie inny, Ale to Evans zaliczyl Rashad Face'a, a nie Jones @@-) Chłopak wyczyścił czołówkę swojej kat wagowej i jeszcze nie dał się nikomu w żadnej płaszczyźnie zdominować ani chociaż zrobić krzywdzy. Nigdy nie [...]
[...] ze 10 miesiecy treningu tylko.Ale chcialem zauwazyc ze nie ma tu nic nadzwyczajnego ze wzgledu na to ze roznica pomiedzy tym od czego zaczynal a co teraz jest nie jest jakas wielka.Gdyby byl 10 miesiecy temu jakims chudzielcem z brzuszkiem albo grubaskiem to rozumiem byla by ta przemiana czyms nadzwyczajnym.Ale z tego co widze 10 miesiecy [...]
[...] lub odwroc go o 180 stopni. Piszesz ze nie masz juz pieniedzy na odzywki - mniem ze malo ich zjadles. Uwazam ze jeszcze za wczesnie na branie koksu, szczegolnie takiego jak meta... Wiem ze jestes prawdopodobnie zdecydowany ale szkoda watroby. Zastanow sie za nim podejmiesz ostateczna decyzje. Pomijajac juz kwestie zdrowia. Zeby maksymalnie [...]
Az żal dupe ściska, jak się na to patrzy. A komentator zamiast ich o******lać tak samo, to cały czas znajdował coś na ich usprawiedliwienie, i znajdował pozytywy w grze. No ale czego tu wymagać jak Smuda zabiera na mecze Tosika. Jakby oglądał polską ligę, znalazł by wielu całkiem dobrych zawodników. I ja się pytam, czemu on nie powołuję [...]
[...] ktore robilem. Myslalem, ze na ich podstawie cos mozecie pozmieniac, zrobic jeszcze, zeby bylo na 3x w tyg i efektywne. Wlasnie dlatego tu napisalem, bo nie mam pomyslu jak to zrobic. Ja nie prosze o ulozenie mi diety, treningu, podanie odzywek itd, bo to wszystko juz mam, jedynie na dalszym jakby pokierowaniu, edycji dotychczasowego [...]
[...] musi go wywrócić a kiedy już się to stanie wygraną będzie miał w garści. co wy z tymi obaleniami, pierw Pudzian sie musi od podstaw nauczyć obaleń, potem od podstaw poznać jak sie poruszać w parterze, zrozumcie że on w ostatniej walce pokazał że kompletnie nic nie umie, i w pół roku sie nie nauczy. Ciekawe czy wogole umie chociaż sweepa z [...]
Pudzian jak... gangster? "Przyszedł do mnie z dwoma kolegami!" Strongman wszystkiemu zdecydowanie zaprzeczył. Cała ta afera jest według niego szyta grubymi nićmi, bo ktoś chce wykorzystać jego nazwisko. Na łamach forum kosior.org znalazł się wpis zamieszczony przez Mirosława Oknińskiego, byłego trenera Mariusza Pudzianowskiego. Strongman [...]
JakuBzza wiesz dlaczego tak jest? bo gala KSW robiona jest nie dla znawców tego sportu tylko dla wszystkich Polaków, a w szczególności emerytów itd, to tak jak kiedys w Polsce królowało Ich troje, potem Feel, teraz Doda? to tez dziwolągi nieumiejące śpiewać albo śpiewające dla emerytów tak jest i tutaj, chgca przyciagnac widownie, Khalidov jest [...]
[...] w miare dobrze. Walczylem o 8 powtorzenie i niewiele zabraklo. Ogolnie jestem w miare zadowolony. 2. Postanowilem robic skoki co 10 kg i zmenijszyc ilosc serii. Wyszlo jak wyszlo. Nie jest to ciezar jaki mnie zadowala w tym cwiczeniu, ale poki co musi starczyc. Przez to, ze sztanga jest nisko nad ziemia ( <20cm) ciezko robi sie to [...]
Matado zacznijmy od poczatku. Staż treningowy na słowni : 2 lata podaj jak najwiecej info z tego okresu. "Ostatni plan jakim ćwiczyłem tu push/pull, " (pokaz ten plan) no i co...co sie stalo? jak z lapaniem masy? ile wazyles 2 lata temu? pol roku temu? JAK ZNALAZLES SIE W TYM MIEJSCU? Przysiad 101kgx8 powt MC 101x6 powt Drążek 10kgx8powt Push [...]
ok, dzisiaj bede wlasnie robil nogi i poszukam jakiegos miejsca na silowni gdzie to cwiczenie moglbym zrobic. Jesli nie znajde zrobie tak jak Sopel napisales. Dzieki
Propozycja przebudowy forum
